第1天：全国-哈尔滨市 (行程中说明)

今天是滑雪培训的集合日，管家会提前发短信通知队员们集合的酒店以及领队的联系方式，队员们抵达后可以与领队联系，前往集合酒店领取房卡入住，之后自由活动。

集结日：按照出团通知短信，自行前往集合酒店集合，在前台报“姓名”办理入住手续。保持手机畅通便于领队联系大家。自由活动期间，注意安全!

第2天：培训师给学员讲解滑雪的基本知识 (汽车)

5：30出发：哈尔滨室内集合

9：00—9：20到达亚布力酒店，办理入住

9：30—10：00学员到酒店大堂集合，和培训师见

面，分组，做自我介绍

10：30—11：00

培训师给学员讲解滑雪的基本知识，并调试雪具

1、自我介绍，教练+学员

2、滑雪板的组成

3、如何拆装滑雪板，持板

4、每位拆装一次滑雪板

5、安全课(理论)十大守则

1、让教练与学员、学员与学员有一个好的沟通开端，并锻炼学员的表达能力。

2、雪杖、雪板、脱离器各项功能。

3、了解滑雪用具，并养成好习惯

4、为雪地实践打下好的安全意识基础

11：00—12：00吃中饭，休息

12：00到酒店大堂集合，出发去滑雪场

12：30—16：30

由培训师带领到滑雪场进行滑雪培训，教给学员们雪场最好的沟通方式—手语

1、热身运动

2、手语沟通

3、雪地行走

4、单脚滑行(短长距离)5、八字蹬坡

6、原地转向(平行、直角)

7、滑雪保护装备

8、单板行走的三种方式

9、安全课(实践)1、适应雪场，防止受伤

2、雪场声音扩散大，采取手语教学模式。3、适应完全不同的移动方式

4、适应滑雪板

5、继续巩固滑雪安全 实地讲解示范，植入主动安全意识。

6、保持斜坡站立，处理斜坡情况技能

7、适应滑雪习惯，为上中级雪道做准备

8、每一样装备的保护意义

17：00晚餐

19：00—21：00针对当日学习内容，进行陆地模拟辅导巩固学习，教学员总结

1、让学员了解自己，了解滑雪运动

2、户外与生活都很实用的技能

第3天：单脚初级道滑行 (行程中说明)

7：30—8：00酒店，洗漱

8：00—8：30早餐营养搭配让一天都有一个好体力

8：30—9：00换雪服，到酒店大堂集合，培训师

讲解当天的课程安排，出发去滑雪场让学员了解学习目标与学

习流程树立学习目标，达成之后的自信心。

9：00—12：00

单脚滑行1、单脚固定直滑行

(正反练习)

2、指定脚滑行练习

3、中长距离滑行练习1、适应坡度，与速度惯性

2、对滑雪速度的掌控

3、根据场地，做制动适应性训练

12：00—13：00吃中饭，休息

13：00—13：30集合

13：30—16：30 单脚初级道滑行1、滑行姿势巩固

2、小J型弯

3、山上、山下转向1、小J型弯制动，增加安全系数

2、为进一步学习 打好坚实基础

17：00晚饭

19：00—21：00针对当日学习内容，进行陆地模辅1、姿势矫正1、正确的运动姿势有助于滑雪安全

第4天：前后刃J型弯 (行程中说明)

7：30—8：00酒店，洗漱

8：00—8：30早餐营养搭配让一天都有一个好体力

8：30—9：00换雪服，到酒店大堂集合，讲解当天的课程安排，出发去滑雪场让学员了解学习目标与学习流程树立学习目标，达成之后的自信心。会根据学员学习情况，调整课程。

9：00—12：00

前后刃J型弯

1、前刃J型弯

2、后刃J型弯

3、动作解析

4、辅助动作1、将动作分解，让学员自然而然学会整套动作

2、在J型弯基础上，进行进阶学习

3、连贯动作，会感受到运动带来的乐趣

4、必备细节技能

12：00—13：00吃中饭，休息

13：10集合

13：20—16：30前后落叶飘1、前刃落叶飘

2、后刃落叶飘1、熟悉雪感

2、速度控制

17：00晚餐

19：00—21：00针对当日学习内容，进行陆地模辅1、姿势矫正1、正确的运动姿势有助于滑雪安全

第5天：C弯巩固，换刃讲解，自由滑行教练跟随指导 (行程中说明)

7：30—8：00酒店，洗漱

8：00—8：30早餐营养搭配让一天都有一个好体力

8：30—9：00到酒店大堂集合，培训师讲解当天的课程安排，出发去滑雪场让学员了解学习目标与学习流程树立学习目标，达成之后的自信心。会根据学员学习情况，调整课程。

9：00—12：00连贯C型弯前后刃连贯起来+制动组合训练

12：00—13：00吃中饭，休息

13：10集合

13：20—16：30C弯巩固，换刃讲解，自由滑行教练跟随指导教练跟滑，让学员体会滑雪的趣!让学员有一个伴随一生的爱好!还有健康的运动!

17：00晚餐

19：00—21：00针对当日学习内容，进行陆地模辅1、姿势矫正1、正确的运动姿势有助于滑雪安全

第6天：巩固训练-自由滑行-闭营仪式-颁发证书-乘车返回哈尔滨 (汽车)

7：30—8：00酒店，洗漱

8：00—8：30早餐营养搭配让一天都有一个好体力

8：30—9：00到酒店大堂集合，培训师讲解当天的课程安排，出发去滑雪场让学员了解学习目标与学习流程树立学习目标，达成之后的自信心。会根据学员学习情况，调整课程。

9：00—11：00有针对性的巩固训练，前后刃基础控速，高速控速刹车学会如何在各种情况下控速除了会滑行，如何控速也尤为重要，这个需要学员以后多加练习找雪感。

11：30—13：00吃中饭，休息

13：00—14:00自由滑行，教练跟随指导教练跟滑，让学员体会滑雪的趣!

让学员有一个伴随一生的爱好!还有健康的运动!

15：00—15:30闭营仪式，颁发证书大众滑雪技能证书，还有挪威国家队队员签名哦!让学员们更加认可自己!增加荣誉感与自信心!

16:20—19：30乘车返回哈尔滨